现代生活，情志不遂、饮食不节、少运动等已成为常见的致病因素。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，尤其是当下已入三伏天，导致现代人容易出现体内湿重，因此影响健康。
湿气表现
现在的生活方式大不一样了。初入三伏，夏日炎炎，大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，离不开冰激凌，口味重而多咸，整日吹空调。湿气常常潜伏在我们的体内。
如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。
湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
最便捷的方式是观察排便：若大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现。或者观察舌头，若舌头黄中带腻，便是体内有湿的表现。黄或者腻得越厉害，湿邪越厉害。
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
三伏天：三忌，三宜帮你去除全身湿气
1、刚运动完洗澡
人在运动的时候，都会大量出汗，夏天即使不剧烈晕倒身上都会出汗，那么流向肌肉的血液就会变多，心跳会加快，若是这时候立即洗澡，湿气寒气都容易入侵，血管还会突然的收缩、血液可能还没有及时的流入到心脏，大脑就容易出现供血不足的情况，体内的血压会下降，可能会引起晕倒，严重者甚至可能会发生猝死。
当运动停止后，血液的流通和心跳速度就会慢慢的恢复平常态的，这需要一定的时间，建议在刚剧烈运动后，先做一下舒缓的拉伸，方式肌肉被拉伸，喝水补充点水分，半小时或一小时之后再进行洗澡。
2、忌不开空调、乱吹风
现在有很多朋友一吹空调，就怕得不行，这种思想也不好。
古人伏天也会吃些冰、纳凉的。
三伏天闷热潮湿，人本就容易出汗，还不爱开空调，一直出汗也不开，就容易因为出汗太多而耗伤气血，甚至中暑。
建议热了也开空调，最好调到除湿模式，温度28℃左右，睡前定时1-2小时。空气湿度低就不容出汗，温度不过低也不容易伤阳气。
要注意：
1、出汗后不要立刻进空调屋，更不要直吹空调，也不要立刻洗澡。
2、不要短时间内来回出入空调屋，洗澡后吹空调。
3、也不建议开窗睡，夏至以后前半夜热，后半夜凉，不开空调开窗户睡也容易受凉伤阳气。
身体有调节能力，长时间在一定温度（不过冷过热）下毛孔腠理是一种状态，身体也不会受邪，只有在变化时，身体改变，比如出汗时毛孔腠理打开，这时突然受寒才最危险。
3、忌多吃辣
民间有许多祛湿的方法，最常见的是吃辣椒。很多人觉得吃了辣椒，会辣出一身汗，这个就是排湿了，那事实真的是如此吗？
在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是“寒湿”。
对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等；特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。
4、宜晚睡早起
《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”
夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。
同时中午一定要适当小憩，养心神，防猝死。
午休控制在20分钟左右，以免影响下午的事情和晚上休息。
在清晨或傍晚，可选择公园、河边、庭院等空气新鲜处运动、放松，使心情舒畅，神清气和，心神得养，进行“神补”。
5、宜食疗
夏季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合湿热的朋友：
赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。
薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品，除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
中医讲究药食同源，能食疗则不药补，祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。
中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。
缓湿茶，采用了中医里药食同补的原理，更好地调理脾胃去湿气。
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长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。
总之，我希望我的读者能记住——湿气这个东西，源于脾，但是会上犯清阳，说白了就是堵在我们的头部！这个时候，我们会眩晕、迷糊、恶心，整天昏昏欲睡、没有精神，这个情况，如果不尽快改善，将来容易发为脑梗，这点我们必须注意。