养肝就是养命。
从中医的角度讲，肝脏是将军之官，主谋略。
西医则认为肝脏是积解毒、排毒、代谢于一体的重要器官。
肝脏病变，则生命危矣。
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏直接关系着肝脏的健康。
睡觉时出现这3个迹象，说明肝已经受伤了，警惕肝癌上身
迹象1：失眠易醒
肝主魂，肺主魄，肝脏受损则会出现失眠易醒的症状。
现代人工作压力大，很多人都有睡眠问题，入睡困难、凌晨易醒、容易做噩梦，其实这大多是肝火旺盛导致的。
严重时还会出现烦躁易怒、口干舌燥、大便干裂等。
迹象2：小腿抽筋
小腿抽筋不单是缺钙，还有可能是肝脏在求救。
中医认为：肝主筋，肝脏受损后，对蛋白质、胆固醇等分解减弱，会导致对于的胆固醇在小腿沉淀，引发腿抽筋。
迹象3：起夜增多
肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。
即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。
此外，肝不好还会导致这些症状
1、巩膜发黄：肝脏对胆红素分解减弱，血液中胆红素含量增多，会引发黄疸。
2、腹痛：肝脏外有层肝包膜，肝脏肿瘤不断增长，会拉扯到肝包膜引发腹痛。
3、蜘蛛痣：肝对雌激素的灭活作用减弱，雌激素在毛细血管不断聚集，引发蜘蛛痣。
4、发热：一般为低热，发热与癌肿坏死产物吸收有关。
5、消瘦乏力：肝脏病变可引发消化功能紊乱，导致营养吸收障碍，出现异常消瘦情况。
6、牙龈出血：肝脏病变会引发凝血功能障碍，出现牙龈出血、流鼻血等异常出血。
7、口臭：肝脏对氨气、氮气等分解减弱，从口腔排出则会引发口臭。
8、脾气暴躁：肝气郁结时，肝火旺盛，会导致脾气暴躁，烦躁不安。
9、肤色晦暗：肝脏负责排毒，毒素不能及时得到分解堆积在皮肤表面，会引发肤色晦暗无光泽等。
日常养肝，做好一补、二戒、三不做，排清肝毒，远离肝病
一补：补充硒元素
硒是肝脏运作必不可少的元素，人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样，会对肝脏造成不可逆的伤害。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些富含硒茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、韵游菊等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。
其中韵游菊中的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤，保护肝脏健康。
二戒
1、戒油腻
经常食用油腻食物，如：火锅、麻辣烫、炸鸡等，会导致肝脏代谢负担加重，同时提高肝脏内脂肪含量，诱发脂肪肝。
脂肪肝如果不能及时接受治疗，很容易导致肝脏纤维化，诱发肝硬化、肝癌。
2、戒喝酒
酒的主要成分乙醇，是诱发肝癌的一大主因。
乙醇的中间代谢物乙醛是高度反应活性分子，能与蛋白质结合形成乙醛-蛋白复合物，后者不但对肝细胞有直接损伤作用，而且可以作为新抗原诱导细胞及体液免疫反应，导致肝细胞受免疫反应的攻击，诱发酒精性肝炎。
肝细胞不断变质、变性，最终癌变。
三不做
1、不过分节俭：霉变食物会滋生黄曲霉素，其毒性是砒霜的68倍，会导致肝细胞大量坏死、变质，最短24周诱发肝癌。
2、不经常生气：生气时，人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。肝主疏泄，经常生气还会导致肝气郁结，损害肝脏健康。
3、生病不拖延：很多人生病后总是会习惯性拖一拖，或者自己先去药店拿点药，这样不仅会加重病情，还会造成药物性肝损，错失治疗的最佳时机。
肝脏体检多久做一次：
如肝功能、乙肝五项、肝脏B超、肿瘤血清标志物等项目。
每年至少检查一次肝功能；
每2~3年检查一次乙肝五项，若体内没有抗体，则需尽快接种疫苗；
每年检查一次肝脏B超及血清标志物测定。