肝脏作为人体的解毒排毒和代谢的器官，其重要性想必大家都知道了。肝脏一旦受损，就会导致一系列肝疾病，比如脂肪肝、肝纤维化导致的肝硬化、肝癌等等。所以说日常养肝护肝是非常重要的，毕竟俗话说“预防大于治疗”嘛，肝养好了，能省去很多的麻烦。那么，我们有哪些养肝护肝的方法呢？接下来小编就给大家介绍几种。
1、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水2、用中药护肝
中医认为补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人可用薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以用枸杞子、天麻炖鸡。对于直接护肝的中药，首选的就是五味子，五味子中含有的木脂素能抑制都肝脏有害物质自由基，还能降低转氨酶，修复、再生肝细胞，它其中包含的五味子乙素还是强效的抗氧化剂。五味子可泡水喝，泡水前最好压碎，药效更显着。正如已故着名中医蒲辅周所说：“凡用北五味子，必须捣破，五味乃全”。但是我们知道，泡水不能很好的将它们的药性充分发挥出来，所以效果并不理想，往往需要长达几个月甚至更长的时间才能看到效果。好在现代医学已经可以将它们有益于肝脏的有效物质提取出来之后，其功效明显增强，如硒麦芽五味子片，吃上几粒堪比喝几周的茶饮，这类养肝护肝保健品，目前市面上有很多，可自行上网查询。
五味子3、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
饮食平衡4、心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
心情开朗5、保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
适量运动当然，养肝护肝还需要保持充足的睡眠，千万不要熬夜，还有要少饮酒，最好是不要饮酒，只有做到这些，才能真正的把肝养好！