长寿，就是指寿命长。
但人活多久，才是寿命长？科学理论结果显示，人的自然寿命高达岁。但世间难逢百岁人。
随着生活的发展，人们不良的生活习惯、运动的缺乏和对健康的不重视，使绝大多数人都无法达到自然寿命。
长寿老人，身上有3处很软
第一处、脚筋软
筋软一寸，寿增十年。
调查发现，脚部的筋越软，人就可能越长寿。中医认为，人体内筋的根在脚上，养生就要养根。
拉脚筋，不仅使人变得强壮，还能延年益寿，此外，脚筋硬的人，常脾气不好，怒气伤身，会引发各种疾病，难以长寿。
因此，长寿的人，多半脚筋很软。
如何使脚筋变软？
方法1、泡脚
坚持每晚热水泡脚。
热水泡脚能对脚上穴位起到刺激作用，促进体内血液循环，帮助疏通经络，还能缓解一日的疲劳，有助于睡眠。
每日泡脚的功效，与每日吃补药的功效可以画上等号。
方法2、拍打脚部
可以让双脚脚底相互拍打。
晚上躺在床上时就能让双脚脚底互相拍打，若是无法双脚互相拍打，可以用手代替，用左手拍右脚脚底，右手拍左脚脚底。
每分钟大约拍打70次，每天拍打次以上。切记，拍打时不能用木棍等，避免造成反效果，让脚筋越来越硬。
第二处、肝脏软
据研究，长寿老人肝脏常是软的。
肝脏正常时，就像嘴唇一样柔软，有弹性，且表面十分光滑，当肝脏生病，肝会变得像鼻尖一样，处在软硬之间。
若是肝脏生病更为严重，就会变得像额头一样硬，肝脏从软变硬是一个很长的过程，软硬程度和病情发展程度呈正相关。
如何保持肝脏柔软？
方法1、喝茶
肝脏变硬，多是肝脏负担过重。
饭后喝一杯茶能加速新陈代谢，帮助肠道排毒，减轻肝脏压力。
方法2、运动
早起时，适量运动能有效预防肝变硬。
建议，选择慢跑、快走等较平静的有氧运动，每周运动4~6次，每次30分钟左右，以不感到疲劳为宜。
若肝硬化程度较深，则需在病情得到控制、经过主治医师同意以后，在进行适量的运动，来帮助病情恢复。
第三处、血管软
长寿之人，大多血管非常软。
血管遍布人全身，就像橡皮筋一样富有弹性，只有血管非常软的时候，血液才能更好的流通。
若是血管变硬，就会造成血液流动不通畅，出现心肌梗塞、中风等一些列心脑血管疾病。
如何保持血管柔软？
方法1、补充槲皮素
槲皮素具有抗氧化、抗血栓、抗肿瘤等作用，能有效预防心脑血管疾病发生。
它还能抑制体内氧自由基的产生和消亡，保持它们的平衡，减少血管老化程度，保持血管弹性，减缓人体衰老程度。
有研究显示，山月莓中，槲皮素含量达到67%，若坚持每天泡，就能满足人体的正常需要。
方法2、补充钾元素
多吃富含钾元素、碘矿物质的食物。
钾元素能帮助保护人体血管，碘矿物质能降低血液中胆固醇，防止因血液粘稠使血管变硬，比如蘑菇、菠菜、还低啊、豆类等食物。
但不要为了补充碘矿物质去吃过多的盐，钠盐会增加心脏的压力，引发高血压。
生活中，5个小妙招，帮助人长寿
妙招1、常梳头
手掌相互搓至发热，从额头开始，向后梳至颈部。
早晚各梳10次，能刺激头部的重要穴位，有效预防头痛、耳鸣、白发及脱发；若不喜欢用手，可用按摩梳代替。
妙招2、常叩齿
合上嘴，让上下两排牙相互叩。
叩齿时，须发出声音，但不用太用力；每次叩36下，能疏通上下颚的经络，使头脑保持清醒，帮助肠胃吸收，防止牙骨退化和蛀牙。
妙招3、常扭膝
双脚、双膝并排，人微蹲，双手按住膝盖。
左右扭动双膝，每个方向转动20次，帮助膝关节强化，人老先老腿，肾亏先软膝，因此，想要长寿，要保护好双膝。
妙招4、常转舌
合上嘴，把舌头伸到牙齿外侧，向一侧慢慢转动12圈，将口水咽下去；然后向反方向慢慢转动12圈，再咽口水。
据研究，唾液中含有的酵素，能调和体内荷尔蒙的分泌，对肠胃有强健作用。
妙招5、常提肛
吸气，收紧肛门肌肉，然后闭气至无法忍受，再呼气放松。
建议，每天早晚各20~30次，这个动作，无论何时何地，练习起来都非常方便，相传，这是十全老人乾隆的得意养生法。