减肥一直都是大家茶余饭后经常谈论的事情，聪明的人已经学会自己划重点了，“茶余饭后”。确实现在的饮食相较于以前有了很大改变，有的人在吃的道路上渐行渐远，最后看见别的姑娘身材苗条，万人迷，自己却变得又胖又丑，“孤寡孤寡孤寡”。同样男孩子也要注重自己的身材管理，毕竟时代潮流决定，现在很多人都追求颜值和身材，所以控制体重是当下很多人共同追求的目标，更多的人参与到减肥的这一话题当中。
不过光运动减肥，光运动也是不行的，吃要管理好。有的人为了减肥，长期节食，导致自己患上严重的胃病，得不偿失，有的人对这方面稍微了解一些，在饮食上要注意尽量少吃那些含有碳水化合物比较多的食物，譬如米饭、馒头，就可以避免自己长肉。不过这倒确实说对了一半。
米饭是我们日常生活中最常吃一种主食，在南方地区午饭上是少不了它的。但是减肥人士们就比较的忌讳吃米饭，就是因为米饭中的碳水化合物比较多，吃了之后在身体中会形成很多的脂肪物质，不利于减肥。另外一个就馒头，馒头是北方人餐桌上常见的主食，是使用面粉制作而来，而懂养生的朋友们都知道，由淀粉制作的食物在被吃进身体中之后就会转化成葡萄糖，葡萄糖会转化成脂肪，吃多了就会导致身体中脂肪过剩，堆积在人的体内，越吃越胖。
因此减肥的人都比较抵触吃这两种食物，成为大家心目中“长肉排行榜上”的小有名气的两位。但是其实“长肉”主食排行榜被公布，米饭和馒头，并不在前列，早点了解下。
有一首歌唱得好，“燃烧我的阿卡路里，拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅麻辣汤大盘鸡，拿走拿走别客气”
有谁会和甜品过不去呢？甜甜圈的味道是每个少女的梦，很好吃，很多人都爱。甜品的地位非常的牢固，尤其是国际上的一些大牌甜品，马卡龙，首先是品牌的魅力，其次是颜值的魅力，最后就是味道的魅力，成为很多女孩子的梦想。不过大家不要被这些食物的外表给迷惑住，这些甜品首先都是使用的面粉制作，其次就是加入了很多的糖、面粉、调味剂等，和米饭馒头比起来，甜品简直就是“罪恶滔天”啊有没有。不想长肉的朋友们，千万不要吃这类的食物，两三块钱的面包要注意，管住自己的嘴。
长肉排行榜上必须有方便面的位置，在现在还是有很多人以为，吃方便面代替米饭，馒头，可以减肥。方便面作为一款速食产品，在近几十年被很多的上班族，减肥族，孩子所喜爱，目的各不相同，有的人是生活所迫，将就吃一下，有的人说吃了减肥，有的人纯属喜欢吃，味道确实也不赖。但是这里要告诉大家，方便面是一款油炸食品，且不说它也是属于淀粉食品，油炸的食物中含有大量的油脂，吃了这个之后长肉无疑了。而且方便面中的调料很多，所谓的图片仅供参考，已经出卖了它根本达不到补充我们身体营养的标准，长期吃方便年对健康会造成危害，而且会长胖，所以建议大家想要减肥，或者是为了自己的身体健康，少吃方便面。
大盘鸡、麻辣烫，前者在北方地区很多，后者在全国各地都有，爱吃的人也不在少数。麻辣烫大家都很熟悉，不就是自己选点菜，最后烫一下出国，加点调料，怎么就属于长肉食品了？其实大家不知道的是，很多的麻辣烫使用的汤底都是用骨头、肉炖出来的，里面有很多的胆固醇物质，其次就是很多的麻辣烫做出来以后会在汤里另外加麻汁，也就是花生汁、芝麻汁，这些物质中含有很多的脂肪，高能量，吃了之后肉蹭蹭蹭网上长。
奶茶，也是当代很多的年轻人喜欢喝的一种饮品，奶茶中小料很多，珍珠、冰激凌、奶盖、牛奶、炼乳、麦芽糖等，主要以甜为主，经常喝奶茶的人不胖都不行。这些都是比米饭还有馒头长肉更快的食物，还有一个特点就是更吸引人，更多人爱，不想长肉的话，大家三思而后行吧。