脂肪肝你肯定不陌生，每年体检都会有不少人中招。
根据年发布的《中国脂肪肝防治指南》（科普版）》，中国成人脂肪肝的患病率已经达到12.5％~35.4％，取代病毒性肝炎，位列我国居民的第一大肝脏疾病。
如果不及时发现、治疗，脂肪肝可能会迅速发展，甚至诱发肝癌。
从脂肪肝→肝硬化→肝癌要多久？
4月21日，著名医学期刊《柳叶刀》发表了一篇脂肪肝的综述文章指出，脂肪肝会导致一系列疾病过程：从单纯性肝脂肪变，可发展为脂肪性肝炎，逐渐引起肝纤维化，最终可能发展为肝硬化、肝功能衰竭甚至肝癌。[1]
柳叶刀的这篇文章指出，脂肪积累会形成促胰岛素抵抗，进而导致异常脂解作用，新脂质生成不断增加，而脂肪酸向肝脏的传递并未减慢。
因此时间久了，肝脏代谢能力就会不堪重负。脂质代谢失衡会导致细胞应激、炎症小体激活和凋亡细胞死亡，以及随后的炎症刺激、组织再生和纤维生成。
文章强调，尽管在单纯性脂肪肝或肝炎阶段都可能发生纤维化，但在肝炎患者中纤维化进展的速度更快。
分析表明，对于肝炎患者，平均7.1年纤维化分期会加重一个等级（从0期无纤维化逐渐发展到4期肝硬化）；而对于单纯性脂肪肝患者，纤维化分期每加重一步平均需要14.3年。
“脂肪肝”顾名思义就是
——肝脏里脂肪太！多！了！
导致脂肪肝最常见的原因就是“吃太多”。吃的太多，营养过剩，体内脂肪含量就会增加，当脂肪含量超过了肝细胞的清除能力，就会造成肝细胞内脂肪蓄积。上述发表在《柳叶刀》上的综述也指出，脂肪肝的主要病因是营养过剩，这会导致脂肪异常积累。
此外酗酒、熬夜、营养不良、肥胖、缺乏锻炼、糖尿病、高血脂等都会增加脂肪肝的患病风险。
不过，患了脂肪肝也不用太担心，脂肪肝的自然发展过程是“可逆”的，关键看你怎么做！
逆转脂肪肝，做好这4点
1、减少酒精
脂肪肝中一类就是酒精性脂肪肝，酒精与脂肪肝有密切关系，所以戒酒极为重要。研究发现，每天饮酒80-克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5-25倍。
2、减少“不良饥饿”，增加健康饮食
很多人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝，其实不吃或者吃的特别素，反而容易加重脂肪肝。
因为长期节食或者长期吃素容易导致营养不良、蛋白质缺乏，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高进入肝脏，引起肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝。
所以日常要调整饮食结构，合理膳食，要学会搭配饮食，只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。
《中国居民膳食指南》推荐平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。烹调以蒸、汆、拌、煮为主，避免超量饮食、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料、吃高热量加工食品等。
3、减少久坐，增加运动
研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器”。
对于患有脂肪肝的肥胖人群而言，有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器”。有氧运动以全身运动为主，每次超过30分钟，每周至少分钟，通过身体出汗达到消耗脂肪的目的，具体因人而异。
这里提醒，脂肪肝患者不易减肥过快，每个月0.5公斤到1公斤最好。
4、除了生活方式调整，必要的医学干预
对于中重度脂肪肝患者，在个人控制饮食和运动的基础上，还要及时就医，需配合医生用药治疗，协同共进，才能及时、有效地控制脂肪肝。
对于轻度脂肪肝或经常熬夜、应酬、肝功能欠佳人群，除了生活方式调整，也可以适当补充一些养肝护肝的营养补充剂，如航天生物家族中的明星产品——姜黄灵芝片，以药食同源的两大名贵中药材科学组方，增强免疫力，呵护肝健康。
传承千年养肝瑰宝
——灵芝提取物姜黄提取物
灵芝，自古就有“仙草”之称，《神农本草经》记载灵芝之上品：主养命以应天，可养君王之命，保长寿之躯。
现代药理学研究表明，灵芝提取物中含有灵芝多糖、三萜、甾醇类等多种生物活性组分，具有保肝护肝、增强免疫、抗肿瘤、抗氧化、降血脂血糖等多种药理作用。[2]
姜黄，原产于印度，是一种有超多年历史的植物草药，在印度阿育吠陀医学体系中具有重要的地位。姜黄在我国也是一味应用广泛的中药材，《唐本草》、《本草拾遗》、《本草纲目》、《东医宝鉴》等历代中医著作中均有收载。
姜黄素是姜黄植物根茎提取物的主要活性成分，具有调节免疫、抗氧化、护肝、抗炎、调脂、神经保护等广泛的药理活性。[3]
近年多项体内外研究显示，姜黄素能够从多个环节干预肝脏疾病的进程，具有抗肝损、抗脂肪变、抗纤维化及抗肿瘤的作用。[4]
灵芝提取物和姜黄提取物协同作用，减轻肝脏负担，增强肝脏自我修复功能，特别适合脂肪肝及肝功能不佳者食用。
特别提醒：保健食品不具有疾病预防、治疗功能，不能代替药物。
营养科普申明：本文部分内容摘取自网络及相关医学文献，仅供读者参考学习，相关内容不代表产品功效。
中国航天东方红公司面向全国招商加盟
中国航天太空家园馆火热招募进行中……
详细王立林
咨询
82
查看历史消息