许多人认为，脂肪肝不痛不痒，干嘛要管它？其实脂肪肝本身也许并不可怕，但它是个“报警器”，提示身体的代谢出了问题，很可能血脂、血糖、血压都高，突发心血管意外的风险也比普通人高。
体检查出脂肪肝，身体咋没一点反应
很多人反映自己平时没什么不舒服，单位体检却查出有脂肪肝，这是怎么回事呢？绝大多数脂肪肝患者，特别是轻度、中度脂肪肝患者，并不会因为脂肪肝而有明显的不适，所以大多数脂肪肝都是在体检，或者因其他疾病就医检查时被发现的。
脂肪肝是肝细胞内异常蓄积增多的脂质（主要是甘油三酯）。关于脂肪肝有以下两点很重要需谨记：
第一点：一般情况，脂肪肝属可逆性疾病，早发现、早干预是可以恢复正常的。
第二点：这点就比较可恨了，也是为什么体检查出脂肪肝，身体却没一点反应的原因所在了！脂肪肝起病隐匿，没有特别明显的表现，严重时可能出现类似肝炎的表现，比如：肝区或右上腹隐痛、食欲不振、恶心等。所以，必须定期体检，监测病情的发展变化。
脂肪肝提示身体代谢异常
脂肪肝分轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。因为如果不及时干预，脂肪肝会逐渐发展加重，25-30%的患者经过20-40年的演变会变成肝硬化患者，将严重影响生存质量。
另外，脂肪肝是代谢综合征中的一员，即使查出轻度脂肪肝表明身体代谢已经出现异常。轻度脂肪肝放任不管，脂肪代谢紊乱日久，会造成糖代谢、嘌呤代谢的紊乱，导致合并高脂血症、高尿酸血症，糖尿病、心脑血管疾病的风险也日益增加。
脂肪肝，伤肝还伤身
脂肪肝是全身疾病累及肝脏的一种病理改变，其危害也不仅仅限于肝脏。脂肪肝是一种疾病，而不是亚健康。
轻度脂肪肝一般没有表现，很多人查出来后身体未感不适，仍旧照吃照喝。待发展到中、重度脂肪肝时，人便会出现乏力、恶心、呕吐、食欲不振、腹痛等症状。
单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。根据目前统计的数据，脂肪性肝炎患者15年内肝硬化发生率高达15%～25%。
脂肪肝不仅损害肝脏，还常常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、器官都会造成影响。脂肪肝患者中，代谢综合征、2型糖尿病和冠心病的发病率显著增高。一些研究表明，脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短，死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。
抓住最佳治疗阶段
如果仅是B超发现脂肪肝，其他指标没有异常，一般可判断为单纯性脂肪肝，这是最佳的治疗阶段。除了药物治疗之外，改变生活方式，增加运动量是行之有效的辅助治疗脂肪肝的方法。
1、选择低糖食品
脂肪肝患者应摄入低糖食品，富含单糖和双糖的食品不利于脂肪的减少。膳食中的糖类，主要来源为米、面等主食部分，高糖类食品可增加胰岛素分泌，促进糖转化为脂肪，较易造成肥胖、脂肪肝。
2、选择纤维食物
食物中的纤维可促进肠道蠕动，有利于排便；它与胆汁酸结合，增加粪便中胆盐的排出，有降低血脂和胆固醇的作用。新鲜的蔬菜和水果中，都含有丰富的纤维，对脂肪肝的是治疗有利。
3、多补充维生素
脂肪肝患者应多进富含各种维生素的食物如新鲜蔬菜、水果、菌藻类食物等。微量元素硒与维生素E联用，有调节血脂代谢，阻止脂肪肝形成及提高机体氧化能力的作用，对高血脂症也有一定的防治作用。
4、运动坚持“3-5-7原则”
关于运动强度，目前还是提倡中等量、规律性的有氧运动，持之以恒地遵循“3-5-7原则”，即每次运动时间不少于30分钟(亦不宜大于1小时)，每周运动不少于5次，运动时最大心率达到(-年龄)次/分。
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