任何的物品都有保质期，人体也不例外，经过常年累月的辛勤劳动，特别是到50岁后，身体各器官都已经“伤痕累累”了，各种疾病也层出不穷。肝脏也不例外，50岁后，肝硬化、肝腹水、肝衰竭等疾病的发生率是50岁前的2倍多。
日常护肝，做好这3步，远离肝病烦恼
第1步：降肝火
肝火旺盛，会导致失眠多梦、头痛、易怒等多种不适，一定要注意降肝火。
方法1：喝养肝茶
喝菊花茶，不仅可护肝，还可降肝火，促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，增强肝脏功能。
菊花因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而多用于养肝、护肝。
黄酮类化合物：能抑制肝组织脂质过氧化、提高肝脏SOD活性、减少肝组织脂褐素形成，对肝脏有保护作用。胆碱：对脂肪有亲和力，可促进脂肪以磷脂形式由肝脏通过血液输送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止脂肪在肝脏里的异常积聚。胆碱对肝硬化、肝炎和其他肝疾病有明显作用。硒元素：具有非常强的抗氧化作用，可以促进受损的肝脏细胞自我修复，有助于受损肝脏功能的恢复。
方法2：少生气
人在生气时，不仅肝火旺盛，还会导致血压迅速升高，诱发脑梗中风的出现。建议，日常生活中尽量少生气，减少不良的情绪对身体的伤害。
第2步：补肝血
肝血，可滋养肝脏，营养机体。一旦肝血不足，则百病丛生。日常补肝血，给大家推荐2个方法。
方法1：喝粥
建议大家用鸡肝、黑芝麻煮粥食用，有助于滋养肝血。
方法2：不熬夜
中医云：人卧则血归于肝。只有在熟睡状态，全身的血液才能充足的流经肝脏，保证肝脏的营养及氧气供应。建议大家尽量保持规律的作息习惯，保证1天8小时左右的睡眠时间，减少对肝脏的损伤，不仅有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。
第3步：养肝阳
肝阳不足，身体容易怕冷，而且还易抽筋，特别是晚上的时候更严重。
方法：食疗补肝阳
韭菜，可辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。
豆芽，有利于肝气疏通，健脾胃，缓解春季气候干燥导致的“燥热”。此时，多吃点这类食物，对于养肝阳，是不错的选择。
健康小贴士：多做3个字，肝脏更健康
第1字：动
良好的运动习惯不仅有助于血液循环，帮助肝脏排毒，还可以提高身体的免疫力和代谢能力。建议大家尽量每周进行3到5次的有氧运动，比如：慢跑、快走等。老年人或心脏病患者，建议进行舒缓的运动，比如：太极、瑜伽等，避免剧烈运动给身体造成二次伤害。不方便外出时，也可以工作1小时适量的活动5分钟，避免久坐不动。
第2字：笑
笑一笑，十年少。经常笑一笑，有助于疏通郁结，缓解压力，减轻肝脏的负担。
第3字：敲
闲来无事，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。
双手，握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。反复进行敲打，即可。
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