白癜风治疗那家医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/1、薏米防风茶具体做法：第一步：准备薏米60克，防风20克，水毫升；第二步：将薏米、防风洗净，一起放入锅中，加水；第二步：用大火烧开，再转文火煮20~30分钟。过滤出汤汁，大约有毫升。分三次饮用。具体原理：薏米是常用的中药，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，再搭配防风能清热解毒，抗菌消炎，增强免疫力。2、萝卜蒲公英地丁汤（外敷）原料：白萝卜皮g，蒲公英（带根）g，紫花地丁（带根）g，薄荷（带根）50克，香菜（带根）50克，白醋毫升，适量红糖。做法：将上述原料洗干净，然后加入红糖捣成碎末状，然后加入毫升的白醋，混合后搅拌均匀，然后敷在膝关节痛处，外用棉纱布包裹严实，外用热毛巾裹紧，热敷2个小时，每天一次，一剂可用3到5天。功效：消痈止痛，散寒化瘀，消积液强筋骨，适用于膝关节疼痛不适，积液肿胀的朋友。还有几个锻炼，缓解疼痛，膝盖肿胀也能消除！1、坐抬腿练习可以锻炼髋部肌肉和大腿肌肉；具体方法：坐直、双膝弯曲，左脚偏向后、脚尖点地支撑，缓慢抬高右腿，停留3秒后缓慢放下，重复10次后换另一条腿。2、踮脚尖练习具体方法：双脚同时踮起脚尖，停留3秒后缓慢放下。重复10次为1组。注意事项：这些练习通过加强股四头肌力量提高关节稳定性，让关节更耐用！强劲的下肢力量可以使中老年人在户外活动中更不易跌倒受伤！收缩下肢肌肉可以促进静脉血回流，预防下肢静脉血栓的形成！3、沫滚筒放松方法可以对小腿肌肉、大腿肌肉、臀部肌肉以及腰背部按摩放松。需要注意的是，每个部位滚揉30到45秒，可以重复3到4次。滚揉肌肉并非越痛越好，过度疼痛反而会引起肌肉反射性收缩，降低放松效果。每次跑完步，如果能将拉伸和泡沫滚筒放松结合起来，当然是最佳的消除疲劳放肉的方式。膝关节的日常护理：1、减轻体重：如果体重超标过多，膝盖承受的压力过大，会更加容易引起膝关节损伤。2、跑步后拉伸：拉伸对于缓解、预防跑步膝疼痛，有着很好的效果。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
更多精彩推荐：
一招见效！水边一种草根，是湿疹“克星”，解毒止痒告别5年湿疹
4味中药治好痛风，有效率可达99%！方便有效，治痛风的良方
一位名医治疗乙肝，肝硬化，肝癌的秘方
%死亡率的狂犬病，祖传秘方治疗，轻症二至三天愈，重症五至七天愈，即使出现怕风、怕水等症状
花2万元没治好的乙肝！89岁老中医给一秘方，根治乙肝
今日热点推荐，必看！
告诫大家！生殖能力较强的男性，通常存在以下五个共性！
劝告大家！“体内有癌，小便先知”，小便如果有“3个表现”，癌细胞或已入侵
劝告大家！高血压的罪魁祸首不是盐！而是它，该忌口了！
告诫家人！市医院放话：山楂泡水时放一物进去，喝上一周后，血管干净了，腰围也小了
告诫家人！冰箱里打死不能放4种食物，拿出来就得扔掉，吃了损坏健康！
告诫家人！印度总理莫迪最新发言！‘我向国家保证，我们的士兵不会白白牺牲！’
告诫家人！长期不吃晚饭的人，除了会变瘦，医生直言：有这几个变化要停止！
告诫家人！天然“养肝王”找到了，每天可劲儿吃，养肝排毒，或助你远离肝病困扰
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇