血压、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我们身体状况最基本的四个指标。这些参考指标并不是一成不变的，随着年龄的增长会发生不同的变化。
那这些指标到底多少是合格呢？
血压低了供血不足，高了伤害血管如果血压过低，人体的营养、氧气就会出现供应不足。继而产生眩晕及无力感，甚至晕厥，同时也会增加卒中的风险。但如果血压过高，也会伤害到身体的器官组织，例如血管、心脏及肾脏，同样会增加卒中风险。但是人体的血压却不是一成不变的，在一天的不同时段，血压都会产生变化，而且不同性别血压也会有所区别，并且随着年龄增长血压也不同，所以非常需要依据对照表进行参考。各年龄正常血压参考值对照表年龄（岁）
收缩
男
舒张
男
收缩
女
舒张
女
16-20
73
70
21-25
73
71
26-30
75
73
31-35
76
74
36-40
80
77
41-45
81
78
46-50
82
79
51-55
84
80
56-60
84
82
61-65
86
83
幼童血压正常血压参考值年龄（岁）
收缩压
mmHg
舒张压
mmHg
新生儿
76
34
1~6月
70~
30~45
6~12月
90~
35~45
1~2岁
85~
40~50
2~7岁
85~
55~65
7~12岁
90~
60~75
高血压诊断的一般参考血压类别
收缩压
舒张压
理想血压
左右
80左右
正常血压
以下
85以下
正常高值
~
85~89
轻度高血压
~
90~99
临界高血压
~
90~94
中度高血压
~
~
高度高血压
以上
以上
单纯收缩性高血压
大于
低于90
低血压
90以下
60以下
血压测值也会受到多种因素的影响，例如激动、紧张、兴奋恐惧等等，就连运动和温度都会影响测试，所以单次的测量并不能作为诊断结果；50岁以后或者有心脑血管病史的人群，建议每天按时测量血压。依照对照表的同时，如果患有糖尿病、肾病等其他疾病，则以医生建议为准。高血压患者忌口清单味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，若平时钠的含量已经达到了阈值，再多吃就会增高钠的摄入量，让高血压不利于控制。
冷饮
如果大量摄入冷饮，会让肠胃受到突然刺激，造成全身血管收缩，导致血压升高，加重病情的同时容易诱发脑出血。
浓茶
浓茶含有咖啡因和茶碱一类的物质，会导致神经过度兴奋，总处于兴奋状态，造成心悸、失眠，从而使血压上升。
酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
血糖低了供能不足，高了伤害器官很多人不重视低血糖，但其实低血糖带来的危害不容小觑，轻者会引起记忆力减退、反应迟钝，重者会导致痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者还会诱发脑血管意外，心律失常和心肌梗塞。而高血糖会引发大血管的病变。例如糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。同样，血糖也不是一成不变的，随着人体进食、消化及吸收，血糖都会有所变化，所以才有空腹血糖、餐后血糖两个数值来作为参考。血糖参考值及一般诊断标准诊断条件
静脉-全血
毛细血管
静脉-血浆
正常参考值--空腹
3.9～6.1
/
/
正常参考值--餐后两小时
7.8以下
/
/
糖尿病--空腹
6.1以上
6.1以上
7.0以上
糖尿病--餐后两小时
10以上
11.1以上
11.1以上
糖耐受量受损--空腹
小于6.1
小于6.1
小于7.0
糖耐受量受损--餐后两小时
6.7~10
7.8~11.1
7.8~11.1
空腹血糖受损--空腹
5.6~6.1
5.6~6.1
6.1~7.0
空腹血糖受损--餐后两小时
6.7以下
7.8以下
7.8以下
轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L；中度糖尿病：8.4~10.1mmol/L；重度糖尿病：大于10.11mmol/L；孕妇空腹不超过5.1mmol/L。除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测；有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。糖尿病患者忌口清单火龙果每g火龙果含有7.83克的葡萄糖。因此糖尿病患者要慎食。
野菜糖尿病患者体质大多较虚，不宜吃过多寒凉食物。而常见的野菜如：荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等，性质都偏寒凉，所以糖尿病患者要慎食。
酒饮酒会扰乱人体糖、脂、蛋白质的代谢；还会影响降糖药分解与排泄，易引起血糖波动；而且大量饮酒会损害胰腺。所以糖尿病患者最好不饮或少饮酒。
花生、瓜子等坚果类由于坚果类食物含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果食用不节制，会导致血糖、血脂增高。
菜籽油菜籽油中的芥酸含量达到31%~55%，可使心脏内积聚脂肪颗粒，引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积，对心脏造成更多危害，糖尿病患者及心血管患者尤其要少吃。
金沥竹天使茶疗·山高茶，是源自中医文化，遵循中医君臣佐使配伍理论，并结合传统壮医学的药食同源养生茶。以茶疗食养的形式对三高慢性病进行调理及防御。点击图片了解山高茶详情↓↓↓血脂低了营养不良，高了营养过剩血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：总胆固醇：增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。甘油三酯：增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）：减少提示易患冠心病；增高提示具有心血管保护作用。低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）：增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。血脂一般参考值种类
参考值
总胆固醇
2.8～5.17mmol/L
甘油三酯
0.56～1.7mmol/L
男性-高密度脂蛋白
0.96～1.15mmol/L
女性-高密度脂蛋白
0.90～1.55mmol/L
低密度脂蛋白
0～3.1mmol/L
高血脂患者忌口清单▎只是胆固醇高：尽量不吃或少吃胆固醇高的食物，例如动物内脏、蛋黄、海鲜、及白肉等。适当吃：对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。▎只是甘油三酯高：要严格控制碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽偶尔食用。▎血胆固醇和甘油三酯都高既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。尿酸高了引起高尿酸血症、痛风尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。临床上，当血尿酸超过微摩尔/升，就可诊断为高尿酸血症。临床资料显示，大多数的痛风病人的尿酸值都是超过微摩尔/升。尿酸的一般参考值性别
参考值
男性
.9～.9μmol/L(4～6mg/dl)
女性
.4～.4μmol/L(3～5mg/dl)
高尿酸患者忌口清单高果糖食物痛风患者要少吃甜度较高的水果，尤其是果糖含量高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会直接导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
调味料蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量都很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
咖啡、浓茶浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋神经的作用，会加重痛风，也是痛风急性发作的诱因。
啤酒痛风患者不能喝啤酒，是因为啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的，不但会促进嘌呤吸收。另外酒精会增加痛风及高尿酸的风险。
种子类食物花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍应控制摄入。
内脏和鱼类痛风性关节炎无论是急性发作期还是慢性期，都要注意长期控制嘌呤含量高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、虾等等。这些都是痛风患者不能吃的食物，所以一定要小心。
当然，除了多喝水，还可以饮用饮品来帮助身体稳定尿酸。金沥竹天使茶疗·匠酸茶，从产地甄选直供13味植物配方，以天然可为食物的草本作原料，集聚大自然的健康力量，合理配比，滋养防病的同时，更贴近养生本身，十分符合现代人的体质。
点击图片了解匠酸茶详情↓↓↓
想了解更多健康养生知识