“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
欢迎收听：老曲养生讲堂。
点击下方音频，开启今日健康之门：
本期诊室
患者1：沈阳人64岁老妹妹，药酒效果很明显，尿里泡沫变少了浮肿见轻了，血压高，恶心迷糊，联合用药，排尿黄，舌苔薄白苔有齿痕胖大舌，眼睛不好看不清。
曲老开方：龙胆草12g，豨莶草10g，杜仲20g，罗布麻15g，放银葛里吃12副。
患者2：老大姐后背凉现在喝完药酒什么的就热乎了，脚也不凉了，睡觉也变好了，右边身体病多，心肌缺血，血压还行，低血压，口不苦，口臭，皮肤干，嘴唇颜色紫的现在颜色不那么紫了，齿痕有点，小便热，大便干燥现在不怎么干了。
曲老开方：丹参20g，三棱12g，熟地黄15g，三七12g，银杏叶7g，葛根30g，喝20副早晚各一碗。
今日养生知识
记住这一串顺口溜！防癌、降脂、
控糖饮食不用愁！
01
日常饮食顺口溜
一把蔬菜一把豆
一把蔬菜指的是一斤蔬菜。
一把豆指的是二两豆。
一个鸡蛋加点肉
每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。
五谷杂粮都吃够
五谷杂粮都要吃一点。
02
降脂顺口溜
玉米山药轮做主
玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能预防心血管系统的脂肪沉积。
海带西芹常拌菜
海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。
四菇两茄可混搭
四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降胆固醇的作用。
两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。
生吃熟吃有一瓜
黄瓜具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
每顿饭后一杯茶
每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。
03
控糖顺口溜
血糖：五六不过七七八不离十
五六不过七，即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5～6mmol/L。
七八不离十，指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。
饮食：吃饭要定量三天一对比
饮食最好定时定量，最好坚持每3天监测1次血糖，要与之前的血糖值对比。
用药：空一加点七餐高二加一
空腹血糖以7mmol/L为准，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位；餐后两小时血糖每高出2mmol/L，应增加本餐前胰岛素1单位。
04
防癌顺口溜
饮食方面应注意坚持：
少食多餐
少烫多温
少硬多软
少盐多淡
少糖多蜜
少酒多茶
少肉多素
少炸多炖少熏多炒
5个忌：
忌烟酒
忌霉变食物
忌偏食
忌暴饮暴食
忌食不洁瓜果
平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。
05
吃药顺口溜
空腹记住1和2
空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药。
每8小时吃1次
每隔8小时服药1次。
孩子别捏鼻子灌
有的家长怕孩子觉得药苦，常捏着孩子的鼻子给灌药，这会伤害鼻子黏膜，还会引起呛咳、气喘等不适。
吃完药后要歇歇
喷雾用完应漱口
支气管炎患者，用完喷雾剂后必须漱口，否则吸入后会有药液残留在咽喉，易造成声音嘶哑或口腔溃疡。
06
糖友洗脚顺口溜
适宜水温手背试中性香皂最合适
糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度，所以洗脚要用中性香皂或浴液。
每日洗脚一刻钟多汗多洗讲卫生
糖友每次洗脚15分钟最为合适，因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能。汗脚者洗脚次数要多，否则易细菌感染。
趾缝务必擦干净护肤油膏防裂痕
洗完脚一定要擦干，包括脚趾缝。糖尿病患者的脚易皲裂，洗完后涂些护肤品很必要。
喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！
小知识：
饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为好。
说得好！
银葛通脉茶
YinGeTongMaiCha
银杏叶、葛根
活血、通脉，用于血脉瘀阻引起的头痛、头晕及高脂血症等的辅助治疗。
每袋2.5克，一盒30袋，开水泡服，一次1袋，一日3次。一盒为10天用量。
对于在服用银杏叶提取物等相同成分药物，茶方成品错开半小时服用。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
曲老师健康咨询
多一点健康