脂肪肝，相信大家都不会陌生。什么叫脂肪肝呢？通常来说，我们人体的肝内会存在一些脂肪，但是这些脂肪的含量在5%以下，若肝内的脂肪超过了5%就会成为脂肪肝，按脂肪含量的多少分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝。很多脂肪肝病人，并没有太多的症状表现出来，有的仅会感觉日常疲乏。或者出现食欲不振、恶心、体重减轻等，很容易被忽视，尤其是轻度脂肪肝。很多人在体检后才知道，原来自己有脂肪肝了。脂肪肝跟肝硬化有很大的关系，重度脂肪肝发展为肝硬化的概率非常高，是普通人的上百倍。脂肪肝，别忽视，早调理，脂肪肝是可逆转的肝病。
1、每天进行有氧运动
有氧运动是减少肝内脂肪含量最好的方式，通过全身的体育锻炼，比如慢跑、骑自行车、爬楼梯、打球等，可以帮助人体快速消耗体内脂肪，减肥瘦身，全身的脂肪减下来，自然脂肪肝就不见了。
有脂肪肝的人，要适当减少应酬，应酬中不是喝酒便是大鱼大肉，喝酒加重肝的解毒负担，大鱼大肉导致脂肪堆积，都是养肝最不利的行为，除此以外，养肝还要少熬夜，保持高质量的睡眠，肝在睡眠中能自我修复，晚上1-3点的修复功能最强，一定不要错过。
决明子枸杞茶
决明子和枸杞都能清肝明目，有养肝的功效，决明子能清洁血管垃圾，降低胆固醇的含量，起到降血压的作用，而枸杞还能补肾益精，强壮筋骨，枸杞中的微量元素铁、磷等，可帮助人体调节免疫力，保肝益肝，枸杞也是中医里肝病的常用药材。有脂肪肝的人，不妨每天泡一杯决明子枸杞茶喝。
紫甘草是一种颜色非常漂亮的蔬菜，常各异紫甘蓝可以增强肝脏的解毒功效，增强免疫力，预防癌症。除了紫甘蓝还有西兰花、卷心菜也有同等的功效。
把柠檬做成饮料，酸甜可口，很多人都爱喝，常喝柠檬水可以帮助净化机体、排毒素、清肠，柠檬中的酸性可以促进胆汁的生成，减轻肝脏的解毒负担。单独喝柠檬水，若觉得太酸可以加入适量的蜂蜜调和，蜂蜜也是养肝的好食材。
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