脂肪肝是肝脏细胞内聚集过多的脂肪的结果并不是一种独立性疾病，脂肪肝多发生在35~60岁的男性身上分为轻，中，重三个阶段。
脂肪肝在轻度或者中度阶段是可以逆转的，肝脏是人体“沉默的器官”，在单纯脂肪肝时往往没有任何症状，所以很难被察觉。
出现脂肪肝之后，如果置之不理，很可能会导致肝功能越来越差劲，甚至会诱发脂肪性肝炎，甚至出现肝硬化肝癌等，希望你能管住嘴。
脂肪肝多半是“吃”出来的？6类食物，趁早列入黑名单，切莫贪嘴
蛋白质食物少吃
大量的蛋白质对于人体来说是非常难以消化的，但是很多人认为这种营养物质比较高，所以能够为身体健康有帮助。
殊不知，这样的食物吃多了，对于自己的身体健康并没有什么好处，反倒会加重自身肠道以及肝脏的负担，甚至会使你患上脂肪肝。
如果经常吃蛋白质含量较高的食物，也会增加患脂肪肝的风险，所以这样的食物请你赶紧拉入黑名单，即使再爱吃也不能任性妄为。
辛辣刺激食物不能吃
根本对于辛辣刺激的食物似乎都没有任何抵抗力，只要看到了就想吃，但是辛辣刺激的食物并不利于健康。
虽然尽量自己的食物能够起到开胃的作用，但是这对于身体各个器官都会造造成较强的刺激，甚至会对其它器官也会形成一种伤害。
当你的肝脏一旦发生了病变，请你及时进行调理，因为肝脏发生病变，就会影响身体的排毒，请你把辣椒，火锅麻辣烫等辛辣刺激的食物赶紧拉入黑名单。
尽量少喝酒
少量饮酒对身体健康有帮助，也不会给身体造成一定的伤害，但是有些人认为只要喝酒就会加重肝脏的负担，这是正确的。
喝酒之后就会通过肝脏进行代谢，而如果长时间喝酒，酒精不能正常排出，时间长了就会增加患酒精性脂肪肝的风险，严重损害肝脏细胞。
所以酒精类的饮品，请你赶紧拉入黑名单，即使再喝也不能任性妄为，以防肝病越来越严重。
高糖分食物
如果患上了脂肪肝，就表示自己的肝功能已经受到了损伤，对于糖分较高的食物，一定要赶紧管住嘴。
经常食用含糖量较高的食物，很可能会对肝脏造成极大的代谢负担，时间长了也会导致体内的血糖飙升，甚至会诱发糖尿病，不利于健康。
高脂多油食物
肝脏器官所分泌的胆汁是消耗脂肪的重要物质，对于脂肪肝患者来说，胆汁的分泌是非常稀缺的，如果大量食用高脂肪食物，就会增加肝脏负担。
食用过多油脂没有被及时分解在肠道和小肠之中，不能被吸收，就会返回到肝脏之中，形成二次伤害，时间长了也会增加患脂肪肝的风险。
滥用药物
脂肪肝人群除了长期注意自己的饮食之外，滥用药物这个习惯也要改掉，因为身体出现问题时滥用药物很可能增加肝肾的代谢负担。
身体不舒服需要吃药，一定要在医生的指导下，不能盲目吃药，以防身体健康受损。
想要预防脂肪肝，坚持做好以下事情：
合理饮食，少吃不健康零食
饮食上最好保持三餐规律，尤其是早餐一定要营养均衡，能够减少肝胆疾病的风险，比如胆囊炎，胆结石等。
饮食结构最好是1/3主食1/3青菜1/3，肉类能够满足人体所需的营养成分，也有助于维持身体内环境的稳定。
尽量在晚11点之前入睡
晚上11点到凌晨3点之间，分别是胆经、肝经当令的时间段，而如果此时熬夜便会导致肝脏得不到充足的休息和排毒，时间长了有害物质，不断滞留就会增加患肝病的风险。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于维持身体内环境的稳定，让你的肝脏功能越来越强大。
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