Aloha~大家好，我是Lions.hou。
很长时间没有打开网页正式写点东西了，最近实在是太忙了，学习，考试，然后把理论知识转化为实用知识....
经过努力我的高级营养师和中医康复理疗师已经考过啦，哈哈~还差明年三月份的健康管理师，资质考试就告一段落了。
以上是长时间没正事写文的借口吗？！！是的就是借口，哈哈。
好了，闲话到此，回归正题！
我的生酮饮食还在继续，不过最近为了能够体验和总结一下如何安全地退出生酮状态，在饮食上给自己适量的加了点纳豆和酸奶（都是无糖的，我自己做的），效果还不错没有出现任何不适症状，成功的从生酮饮食（总碳水25g/d)转到低碳饮食(总碳水60g/d)状态，血糖还是餐前餐后5多，血酮降到了0.2——0.3。说下为什么要这么做啊，因为我身边好多找我进行生酮饮食辅导的朋友大部分是想通过生酮饮食模式减重，只有极少个例是想进行长期的血糖血脂控制的，所以在减重成功后就会涉及到如何安全的退出生酮饮食模式。本着安全及人道主义精神，咱不能拿别人做实验，只能用自己的经历经验，以及所学的营养学知识总结起来，归纳出一个安全可行的办法。不过放心，这周已经开始恢复生酮啦，咱们的“小灶”上还会继续更新我的经历和心得体会的。
下边展示我的年12月24日的体检报告。
先来看B超
这次超的是肝胆脾胰双肾，大家可以看到，7月份重度脂肪肝至今已经是轻度脂肪肝了，也没体现出有炎症（脂肪性肝炎）和肝硬化，其它脏器也均正常。
接下来看血和尿
以上是这次体检的全部单据。
从血尿减来看有地方咱们说说：
酮体1+：这个开篇时咱们说了原因，我进行了一段时间的低碳饮食，所以血酮值较低；
糖化：糖化指标是5.4！我现在还是处于糖尿病停药状态！不管是低碳饮食还是生酮饮食（实际上低碳饮食就进行了不到一周），我的血糖都是很稳定的，虽然没有测得很勤，但是餐前和餐后半小时（非2h）基本都是5点多；
胆固醇偏高：说实话这个比上次的数值要正常多了，上次8月份体检是高密度脂蛋白↓，低密度脂蛋白↑。但是这次高密度脂蛋白达标了，低密度脂蛋白还是有点高，可能还是跟饮食结构有关系，头天肉吃的有点多~哈哈。我调整一下饮食，下次咱们咱看效果；
胆红素：这个其实我是比较有疑惑的，因为B超显示肝胆没有问题，然后转氨酶也正常，没有任何不适，所以还真不知道为啥高。不过我咨询了一下咱们内分泌课的医生
同时自己也查了一下资料，如果直接胆红素范围值是“[直接胆红素]0~7.32μmol/L(0~0.2mg/dl)”的话，我这个指标应该是正常的，那么也就是说间接胆红素偏高。这个有时间再细查一下，有可能是肝硬化早期的症状还没恢复或者不可逆？目前没出现任何不适，也没有黄疸症状，这个等我有时间查完我会写出来供大家参考。
通过这次体检来看，如果不考虑胆红素问题的话，基本上我跟正常人没什么太大区别啦！哈哈~准确的说我的糖化必有得“正常人”更正常。
体检我决定每两个月做一次，把结果、效果、问题都放到明面上来说，做最真实的生酮饮食事件记录。
好啦，今天就写到这了，我要继续学习啦~各位晚安
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