消化不良，看似是称不上病的小症状，但长此以往却是影响健康的大问题。吃不下、睡不好，营养跟不上，腹胀……这些症状不仅影响健康与日常生活，还同诸多消化道疾病相关。长期消化不良的原因NO.1消化能力退化随着年纪增大，各种消化液包括唾液、胃液、胆汁，以及消化酶的减少，老年人的消化功能也随之减弱。NO.2不良饮食习惯抽烟、饮酒、饮食不规律，喜欢吃甜食、荤腥等重口食物，吃饭过快等等习惯都会影响消化。NO.3消化道疾病腹胀：消化道的胃和十二指肠的溃疡、慢性的胃炎糜、烂性的胃炎、萎缩性的胃炎。便秘：肠道、溃疡性结肠炎、慢性的急性的肠炎。另外，其他如胆囊疾病、胰腺的疾病，肝脏的疾病等等都有可能引发消化不良。NO.4服用药物长期服用如阿司匹林、消炎痛等非甾体抗炎药。消化不良可能是肝硬化信号肝脏是人体最大的消化腺，因此肝病往往是诱发消化不良的重要因素。肝硬化会使胆汁分泌减少，各类消化酶活性降低，导致摄入的脂肪、蛋白质、碳水化合物和脂溶性维生素等，分解和吸收困难，从而产生消化不良的问题。★出现症状如果整天肚子涨、没胃口、老腹泻，一见到油腻的食物就恶心反胃，在1~2个月内食量明显下降，且原因不明，就要怀疑是肝硬化了。★高危人群如果有慢性肝炎的患者，如感染肝炎病毒（乙肝病毒，丙肝病毒），长期饮酒，服用肝毒性药物等等，要特别注意是否有消化不良症状。★自测肝硬化如果不能确定自己的消化不良是不是肝硬化，还可以参考其他的伴随症状：比如蜘蛛痣、手足心潮红、食欲不振、嗜睡、牙龈出血、鼻出血、雌激素水平紊乱等。▲蜘蛛痣消化不良不改善，5种伤害难避开No.1大脑功能下降大脑进行活动所需的主要能量是葡萄糖，消化能力差，摄取糖分的效率就很慢，不能及时给大脑提供营养。神经细胞缺乏营养，容易引起头脑昏沉、记忆力下降，诱发痴呆症。No.2胃炎、胃溃疡如果消化不良发作时，食物在胃部滞留，就会促使有害细菌繁殖。胃粘膜因此频繁受到刺激，出现炎症和溃疡的几率将会增加很多。No.3胃食管反流消化不良者极易胃胀，这是因为食物分解产生的大量气体不能很好地排出。并且会随胃液一起顺着贲门上涌，常有打嗝、嗳气、呕吐、反酸等症。又由于食物消化缓慢，夜间睡眠时可能还会因平躺姿势而出现胃食管反流。No.4便秘、腹泻如果食物残渣滞留在肠道，其中的脂肪、碳水化合物等可能会为肠道有害菌群提供养分，导致益生菌数量下降，诱发便秘、腹泻、肠炎等。而且肠道菌群失衡对全身都有不利影响，容易导致免疫力下降。No.5失眠、焦虑中医认为“胃不和则卧不安”，胃部消化食物一般需要4个小时，如果消化效率低，积食不化就会引起胃部不适，令人失眠、烦躁和焦虑。用药需对症消化不良不同症状用药不同，大家切勿自我诊断，随意吃药或调补。否则不但可能加重病情，还可能掩盖其他消化系统疾病。特别是以下4种常用药，需按照医嘱服用。▼动力药比如多潘立酮、西沙必利等，专门治疗胃肠蠕动能力不足的情况，适合在餐前15~30分钟时服用，一次一般为10毫克。▼消化酶有些患者的消化酶分泌不足，可以通过服药补充，比如干酵母、胰酶、乳酶生等，或者补充某些益生菌和益生元。▼抑酸药专门抑制反酸烧心的药物，比如雷尼替丁、奥美拉唑片等，也是每日饭前服用，每次约20毫克。▼中药以调理为主的中药，药性更温和，能根据不同的病因和病症来配伍。讲究一人一方，比如白术、山楂、薏苡仁等，也可以制作成药膳。日常调理改善消化不良如果你也是消化不良人群之一，但没有严重到需药物控制的程度，不妨先试试日常调理。1：每餐少吃一口缓解消化不良的前提是避免饮食过饱，每餐吃到七八分饱最为合适，还要注意控制豆类、薯类肉类等容易产气，不好消化食物的食用量。2：细嚼慢咽、充分咀嚼每吃一口尽量咀嚼30次以上，将食物充分研磨，能更有利于吸收，减轻胃部负担。3：食疗助消化●材料：橙子1个、小米15g、大米15g、中筋面粉80g。●做法：小米和大米浸泡1小时后煮开；橙子去皮、榨汁、滤渣；把橙汁、米粥、酵母和面粉一起搅拌成黏稠糊状，可加入适量蜂蜜调味；将面糊放入模具或容器中，用50℃水温的蒸锅蒸20分钟，待面团发酵至两倍大，即可切块食用。●功效：大米和小米的蛋白质比例可以相互补充，使营养更加全面。橙子中富含维生素，再加上蜂蜜，有开胃生津、清热祛火、健胃消食的作用。●材料：山楂5克、白术3克、神曲1克、花茶3克、毫升水。●做法：将所有材料一同用热水冲泡，平时可作为代茶饮，喝一两杯即可●功效：山楂能消食健胃、行气散瘀；白术能补脾健胃，缓解腹泻、肝硬化；神曲主治脘腹胀满、食欲不振和消化不良；花茶可以提味增香，养心安神，可选择茉莉、玫瑰、百合、桂花、大麦等。4：穴位助消化●中脘穴：在胸骨下端和肚脐连线中点处。▎方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压中脘穴约半分钟，然后顺时针按揉2分钟。●下脘穴：前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。▎方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压下脘穴约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。●天枢穴：肚脐两侧约3横指宽处。▎方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。●气海穴：肚脐直下约2横指宽处。▎方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压气海穴约半分钟，然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟。●足三里：穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。▎方法：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉次左右。手法可略重些。欢迎扫医院消化血液科
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