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——导言——
肝脏是人体内最大的实质性器官，也是人体消化系统中最大的消化腺。不仅具有代谢和解毒的功能，还有分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物等作用。
很多社畜白天坐班，晚上应酬，因为平时没啥症状，就算被诊断为「脂肪肝」，他们也只是想着以后有时间减减肥就好，不当一回事，一拖再拖，殊不知会给自己挖个大坑。
因为从脂肪肝到肝硬化，乃至肝癌，也就只有4步：
单纯性脂肪肝→非酒精性脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→肝硬化
第一
阶段
第二
阶段
第三
阶段
第四
阶段
单纯性脂肪肝
单纯性脂肪肝，简单来说就是多余的脂肪聚集在肝细胞，导致肝细胞内脂肪代谢失去平衡，但它被认为无害，通常没有症状，所以你甚至可能不会意识到你有它，直到你收到一个异常的体检报告结果。
第一
阶段
第二
阶段
第三
阶段
第四
阶段
非酒精性脂肪性肝炎
进阶到「非酒精性脂肪性肝炎」，代表着由于脂肪摄入过多，脂肪的代谢异常，导致肝脏已经发炎。而炎症是机体对损伤所产生的愈合反应，在这种情况下，是肝细胞受损的标志。
第一
阶段
第二
阶段
第三
阶段
第四
阶段
脂肪性肝纤维化
这时候再不控制，炎症继续发作，就会导致肝脏内纤维组织增生。
第一
阶段
第二
阶段
第三
阶段
第四
阶段
肝硬化
肝硬化顾名思义就是肝脏变硬了，在这个阶段，由于前面大量的肝细胞坏死，残存的肝细胞出现结节性再生、结缔组织增生，导致肝脏结构被破坏，逐渐变形、变硬，最后发展为所谓的肝硬化。
肝硬化造成的损害是永久性的，会逐渐导致你的肝脏停止运作，变成肝癌。一般来说，肝硬化到肝癌需要7年时间，但有部分脂肪型肝炎可不经过“肝硬化”阶段，直接转化为肝癌。
我相信大多数看此文的朋友并没有出现严重的肝脏问题，可能只是有第一阶段的疾病(单纯性脂肪肝)。单纯的脂肪肝并不可怕，只要我们不放任不管，并从今天开始改变自己的生活方式，就可以防止它发展到更严重的阶段，并降低患其他疾病的风险。
例如：
选择健康的饮食：多吃水果，蔬菜，谷物，但注意不过度节食或偏食，因为这会导致关键营养缺乏，变成营养不良性脂肪肝。
保持健康的体重：这是最重要的，给自己制定循序渐进的减肥计划，并定期锻炼。
戒酒：虽然它不是由酒精引起的，但饮酒会使病情恶化，因此，最好停止饮酒。
不乱吃药：无论是保肝药还是保健品在防治脂肪肝方面，仍有很大的争议，因为配方不明的药物有可能会加重肝脏的负担，使病情更加严重。
[1]李文刚,王齐.肝硬化合并非酒精性脂肪肝与肝纤维化程度关联性研究[J].湖南师范大学学报(医学版),,12(04):41-43.
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