白斑医院排名 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/4月这美食不可错过，减脂又解馋，锅中蒸一下，三天不吃就会想！春天不减肥，夏天哭啼啼，天气慢慢的变热了，现在走在大街上已经有很多人穿着短裤短袖了，再过两个月就到了露肉的季节了，看到别人都展现美好的身材，而自己只有一身肉肉不敢露，那该多伤悲啊，所以减肥现在就开始，不要再耽误啦。每到春夏交替的时候总会有很多减肥食谱出现，很多食谱都是低脂，蔬菜，无油，水果之类的菜品，有的甚至没有油，没有盐，如果这样吃的话相信很多人都受不了，对于爱吃肉的小伙伴们来说，要是既能吃肉解馋又不会胖，那该多好啊。说到脂肪含量比较低的肉，一般是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等肉类食物，其中鸡肉是脂肪含量最低的肉类，蛋白质含量却很高，鸡肉被称为“肉中的西兰花”，是减肥人士常吃的肉类食物，吃鸡肉既可以解馋又可以减脂，比牛肉便宜，却和牛肉一样营养丰富。有很多小伙伴说鸡肉吃了也会减肥，因为平常吃大盘鸡或者烧鸡的时候有很多油在上面，今天小猴子给大家分享一道少油版的鸡肉做法，不需要炒制，只需要在锅中蒸一下即可出锅食用啦，既能满足自己吃肉的欲望，又不会担心长胖，保证你三天不吃就会想。食材和辅料：鸡腿3根、葱适量、料酒适量、生抽适量、盐少许、生姜丝适量做法和步骤：第一步：食材的处理和腌制将买来的鸡腿用清水冲洗干净，将表面上面的绒毛去掉，然后放在案板上面，用刀背来回的锤打一下，然后用牙签或者用刀将鸡腿的表面扎几个洞备用。准备一个容器，将鸡腿放入容器中，加入适量的料酒，盐，生抽，用手抓匀，腌制大概3小时左右备用。第二步：鸡腿蒸制过程将准备好的小葱和生姜丝放在盘子的底部，将腌制好的鸡腿摆在上面，准备一个蒸锅，将鸡腿放在锅中蒸大概30分钟左右，蒸好之后将鸡腿拿出来放在冷水里面泡制大概60分左右。第三步：鸡腿调味出锅将浸泡好的鸡腿捞出来，摆在盘中，然后准备适量的葱铺在上面，均匀的撒上适量的生抽，香油备用。准备一个炒锅，锅中倒入适量的食用油，开火将油温烧热，将准备好的花椒放入锅中炸香，然后将炸制好的油泼在鸡腿上面即可食用啦，少油好吃，解馋又不会长肉的鸡腿就做好啦，吃起来非常的清爽，不会油腻哦，赶紧试试吧。小猴子有话说：1、鸡腿一定要腌制3小时左右哦，这样鸡腿才能更加的入味，吃起来更加的好吃。2、蒸好的鸡腿放在冷水里面浸泡一段时间哦，这样鸡腿可以很好的去腥，吃起来也会更加的鲜嫩。3、可以根据自己的口味来调配，添加一点辣椒等其他食材都可以。欢迎大家来吐槽评论，喜欢的可以