你的肝还好吗？肝脏卫士齐亮相！健康绿色又美味，你最喜欢哪个？
你的肝还好吗？你是否全身倦怠？是否食欲不振，恶心想吐？是否持续性微热或恶寒？是否注意力不集中？是否面色憔悴略显暗淡？如果你几乎都中招，那是你的肝在向你发求救信号了！
肝脏与多种维生素的合成与储存均密切相关。肝功能长期受损时可出现性激素失调。除此之外，肝脏还能保持正常的排尿量，又是重要的热能供给器官。它分泌和排泄胆汁，以促进脂肪在小肠内的消化和吸收。是身体的解毒器官，调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡。
作为人体不可或缺的器官，肝脏正在受到极度的迫害。现代人生活饮食都缺乏规律，早上睡不醒，晚上睡不着。男士们还有没完没了的应酬，劝酒词三番五次，回家路上吐得稀里哗啦。长此以往各种肝脏疾病，自然找上门来。脂肪肝甚至肝衰竭。那么，我们怎么才能保护好我们的肝脏呢？今天，小编要先向大家推荐几种保护肝脏，同时对人体十分有益的蔬菜。
TOP1：菠菜
素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。能起到养血，止血，敛阴，润燥的作用。对衄血，便血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞的治愈效果也很卓越。它富含的微量元素，能够促进人体的新陈代谢，增强人体的免疫力，同时还能促进肝细胞的恢复。
TOP2：西兰花
被称为“抗癌卫士”的西兰花，营养含量高又全面，尤其是叶酸。它的矿物质成分比其他蔬菜也更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。其维生素C的含量甚至超过了辣椒和番茄。据分析，每克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。而维生素C能增强肝脏的解毒能力，促进肝细胞的生长和发育。
TOP3：番茄
医学证明，番茄有保护肝脏、营养心肌、降低血压的作用，它含糖量适度（为葡萄糖和果糖），维生素P，有类似阿斯匹林的作用，可降低血液粘稠度，保护血管，能防治高血压。常食番茄对冠心病和肝脏病人有辅助治疗的作用。含有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。除此之外，它还能清热解毒、利尿通便、帮助消化、保护皮肤健康和防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。对牙齿组织的形成也起重要作用，牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃番茄，有助于治疗。
TOP4：冬瓜
冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。此外，它还有解鱼毒等功能。所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，可以帮助形体健美。冬瓜更有消热、利水、消肿的功效。
好啦，以上就是今天要推荐的全部护肝小卫士啦。你记住了吗？或者你还有什么养肝护肝的食疗推荐给大家呢？欢迎在评论区留言哦~