这是我们讲述的第位真人的故事
我是健身的骑行客，54岁的的身体，44岁的心态。
人过半百，我相信很多改变都在一念之间。曾经的我吸烟、喝酒和朋友胡吃海喝，在40岁的时候却被一句话警醒，开始骑行、戒烟、戒酒、晨练、撸铁，每天只吃两顿饭，夜跑10公里。
14年时间里，自律让我的身体更强壮心理更强大，亚健康不见了，和家人的关系也变得更融洽，能享受独处，也敢直面死亡这件事。
很多人说我过得像个苦行僧，我却觉得与其被动地等着时间对我下手，不如自己主动改变来规避风险。只有对自己够狠，才能被岁月温柔以待。健身不能长命百岁，却能帮助我以更高的生命质量过好每一个当下。
（我和我的小健身房）
年我出生在安徽合肥的一个国企大院，从小就很乖巧懂事。家里只有我和姐姐两个孩子，又因为我是唯一的男孩，所以在家里格外受宠，外婆和爸妈都把我当宝贝疙瘩一样疼。
爸爸之前是军人，后来复员被分配到一家国企上班。命运是个神奇的东西，很感恩我有一个物质上不缺我吃喝、精神上又很宠爱我的家庭，让我的性格里多了一份宁静和淡泊。
小时候爸妈工作忙，却让我拥有了一个轻松无比的童年。我在农村的外婆家长大，出了家门走过大围梗，就有一条大河。每天外婆会用两个木桶把河水挑回家，倒进一个大水缸里，做饭喝水都是用水缸里的水。到了炎热夏天的晚上，村里的大人小孩，都会搬个竹床，躺在河边乘凉，数着星星睡大觉。
（小时候我住在农村外婆家，童年过得轻松惬意）
18岁高中毕业那年，我接爸爸的班去了国企上班，对学习没什么兴趣的我，也没有想过参加高考，年纪轻轻就参加工作。
那时，我年轻气盛，人长得也很精神，很讲究身材追求时尚。看见身边朋友吸烟，我觉得他们吐烟圈的姿势真是又酷又好看，也跟风吸起烟来了。同龄人都是厂子弟，贫富差距也是不存在的。下了班都是享受生活，一起去外面吃吃喝喝。他们一叫，我总是第一时间赶到，觉得这样很讲义气，慢慢地在饭桌上也学会了喝酒。
可能这就是我青春期的叛逆，这些变化，让我跟小时候判若两人。但爸爸不能理解我，我们关系变得很僵，说不了两句话就会不欢而散。
（第一排左一是我爸爸）
30岁的时候，在朋友聚会上认识了我老婆。我们的感情很纯粹，彼此倾慕就结婚，不用考虑什么彩礼、房子、车子，婚礼也没办，领了红本本就算结婚了。婚后4年我们有了一个可爱的儿子，我从愣头青升级成了奶爸。
生活上顺心如意，工作上也很得心应手。厂子搬迁到工业园后，离家挺远，我都是坐班车，下了班就约着同事一起打麻将。可能心宽真的会“体胖”，生活最幸福自在的时候，背后往往也潜藏着暗礁。
梁实秋说：“人的年纪就像钟表上的时针，慢得使你几乎感觉不到它的移动，但一天天一年年的，总有一天你会蓦然一惊，已经到了中年。”
（我和老婆）
42岁那年，我突然发现身边男性朋友挺着大肚子的越来越多了，个个都像怀孕了七八个月一样，成了所谓的中年油腻男，还有些同事头顶越来越靠后。
有一次我在湿地公园跑步，偶遇了原来的老厂长，年轻时的他多么地英俊潇洒，意气风发。如今退休不过十年，却脸部面瘫，身体变形，话都说不清楚。时间是屠夫，岁月太恐怖，回来后我伤感难过了好几天。
（我和儿子）
不承想，人到中年，我的身体也开始出现问题，每天都晕乎乎的，精神萎靡不振，颈椎不舒服，睡眠质量也很差。就连以前最喜欢的饭局都待不住了，别人喝酒吃饭，我坐那浑身不舒服。别人和我说话，我说着说着就摇摇头，对方问我：“怎么我说得不对吗？”我说：“不是，是我的颈椎不舒服。”
家医院检查，结果也查不出什么问题。医生说你这是亚健康，要引起重视。我第一次开始意识到自己的健康可能出了问题，心里不免担忧起来。
（开始骑车的我）
一次，一个骑自行车的朋友跟我说：‘’等你50岁的时候，就会发现锻炼的人和不锻炼的人区别那是相当的大。”这句话好像一下子说到了我心里，让我找到了解决亚健康的办法。想要锻炼的意愿很强烈，觉得我要动起来，不能狼狈不堪地老去，那样活着太没意思了。
当时上班的地方离我家挺远，来回40公里，我对自己说，那就骑自行车上下班吧。一想骑车，就连晚上做梦都梦到在骑车。一下班我就买了第一辆自行车，第二天就骑着车上下班。不再坐厂车的我让同事们惊讶不已。
不久我就开始了第一次骑行小长途，去三河古镇来回骑了80公里。这一骑就一发不可收拾，我不仅每天风雨无阻地骑车40公里上下班，还建立了骑友群，每个双休日都会组织一帮人组团骑行公里。骑行就是不分年龄，不分男女，不分身份，大家一起放飞自我。
（我和我的车）
很多人会觉得骑公里都很难，我觉得体力上的消耗是很累，但骑车的时候会多看看沿线一路上的风景，当成自驾游，心情美了也不觉得那么累了。
到年我50岁的时候，赶上厂里改制，我工龄32年，可以提前退休，我就办理了内退。这样一来不用每天上下班了，骑行量也渐渐变少了。
骑行8年，我算了一下，骑了8万多公里，相当于绕地球两圈。骑行让我的睡眠质量好了，颈椎病没了，就连久治不愈的过敏性鼻炎也神奇地不见了。精神状态很饱满，感觉身体年轻了10岁，浑身充满活力。
（和骑友一起出去骑行）
唯一的问题可能是，骑车出去玩都是结伴而行，一到吃饭都是大口吃肉大碗喝酒。我发现虽然骑行运动量很大，但都吃回去了，体脂总是降不下去，浑身都是赘肉。为了不让自己长大肚腩，我还每天去称体重，一旦发现连续涨了5斤就赶紧减。
对身材有了高要求的我，在家里二楼的阳光房里，还花了0多块钱打造出了一个小健身房，买了哑铃、跑步机等简单的器械。对于健身，我一直觉得态度大于形式，想要健身不一定非要去健身房，佛系健身未为不可，找到适合自己的运动最重要。
（我在家里的健身房运动）
长期吸烟把牙齿都熏黄了，为了美观我决定把吸了二十多年的烟也戒了。虽然很难，但是心一狠，觉得戒了烟也没什么大不了的，天塌不下来就得戒。这么一想，我这个大烟民还真的一次就成功戒掉了。能用意志力控制住身体的欲望，这让我很有成就感。
内退后，闲不住的我还新找了一份工作，但工作的应酬却让我的戒酒之路变得很坎坷，戒了三次都没成功。可能人总是要看到危险才会警醒。
去年大年初五，我的老同事老李走了，享年61岁，刚拿退休工资一年啊。他是因为喝酒成瘾，肝硬化晚期，没得救了。最后的时光，老李很后悔自己一辈子喝酒没有节制。
（咬着牙坚持做运动）
老家大表舅癌症晚期也走了，他一辈子劳动，体质很好，70岁还能爬树打板栗。他的问题可能在于烟瘾太大，一天三包烟，天天不断火。症状其实很早就出现，早晚一咳嗽几分钟都不停，咳得眼泪汪汪脸红脖子粗。那时家人就告诉他，不能抽烟了，但他听不进去。最后走的时候，他求生欲很强，十几天吃不下去饭，瘦得皮包骨还医院，说不出医院的方向。
身边离开的人越来越多，这让我很震惊。看看自己的肚子和虚胖的赘肉，我问自己，别人忙着攒钱，我是不是要攒健康呢？
（自律和健身让我活力满满）
我在网上看到日本一个作家叫村上春树，他每天跑步10公里，跑了39年，现在70多岁了还在跑。我也想像他那样健康有活力的晚年，不想躺床上度过后半辈子。
想通了之后，年5月，我决定第四次戒酒，这次要滴酒不沾。决心很大的我告诉自己要自律，熬过去就是胜利。晚上吃完饭无聊想喝酒的时候就出去夜跑，一开始跑3公里都累得气喘吁吁，现在跑10公里都很轻松。这中间的艰辛和汗水，只有自己知道。
为什么要夜跑呢？因为我喜欢跑完步大汗淋漓的感觉，让汗哗哗地往下流，感觉太爽！然后洗澡躺着看会儿电视，就是我的幸福。
（带着耳机夜跑10公里后，大汗淋漓很畅快）
早起，在我简陋的小健身房做30分钟无氧运动，卧推、仰卧起坐、深蹲三板斧。我绝对相信，三分练七分吃，管住嘴太重要了，不然运动量大还是瘦不下来。想要有健康强壮的身体，我就改变了饮食习惯，少油、少糖、少盐、少吃碳水化合物，每天过午不食，晚上跑10公里。
我其实很喜欢颠勺和研究美食，以前忙半天，就是喜欢喝二两，现在彻底不喝酒了，能抵得住诱惑，自己吃得清淡，美食做给家人吃。早餐我吃得很简单，牛奶、鸡蛋、小面包。中午老婆孩子不在家，我就给自己烧两个菜，清蒸鲫鱼和大白菜烧粉丝，再来小半碗杂粮饭，人间最美是清欢。
（现在我依然喜欢做美食，做给家人吃）
整个5月份，我跑步20次，总里程公里，每天早晨撸铁健身40分钟。锻炼下来成绩惊人，第一次体脂秤就得了满分，多年居高不下的体脂率终于低到14，体重、体脂、脂肪，各种指标都是“优”。形体变化明显，精神状态也是前所未有的好，人也变得灵活了，走路都感觉身轻如燕。
50岁以后的人生就是做减法，戒烟、戒酒、戒无用的社交。自律的生活，使我脱胎换骨，精神饱满，感觉到生活中处处充满阳光，这是健康的身体给我带来的快乐。
强壮的身体让我心理也变得更宁静更强大，我学会了独处，讨厌无用的应酬，更注重家庭，感觉在哪都没有在家舒服。
（早上晨练）
在我的影响下，80岁的老母亲也开始散步了，老婆孩子也走出了家门，身边的朋友也开始跟着我运动了。
朋友老张糖尿病很多年了，平常一起吃饭，他烟酒都来，每次喝完白酒还用啤酒带一下。他说，顺其自然不能苦了自己。平时一步路都不愿意多走，到哪都骑个电动车。
有段时间没见到他，才知道他医院抢救了。闯过鬼门关出院以后，老张也跟我一样开始主动把烟酒戒了，每天散步运动，决定好好惜命，美好的退休生活等待着他去享受。
（爱上撸铁的我）
我也把自己健身的心得发到自媒体上，一开始只是喜欢分享，后来是慢慢地有了很多粉丝点赞，大家的喜欢让我感觉有人认同。现在自媒体成了我的精神家园，在这里有很多志同道合的朋友，每天都有人在和我云互动，健身路上我不孤单。
有人说我运动是想活岁，还真不是，我只是热爱运动的感觉。至于活多大年龄，又有什么关系呢？运动不是为了长寿，而是为了活着健康舒服。锻炼的人常说，宁可跑着死，也不愿意躺着活。从生向死，是违背不了的自然规律，我们能做的只是选择怎么活得更好。
（健身和管住嘴一年，前后身材对比很明显）
我现在每天跑步10公里已经坚持一年了，奔跑的时候大脑会清空，身体会分泌出快乐的多巴胺，这种感觉很棒。我很喜欢三浦紫苑的一段话：“明明这么痛苦和难过，为什么就是不能放弃跑步？因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味”。
身体和心理状态的改变，让我跟家人的关系也变得更轻松和谐，能和青春期的儿子当朋友，爸爸走了之后，我就剩下一个80岁的老母亲，5分钟就能到她家，她也很依赖我。现在的我已经能直面死亡这个话题，我跟老婆儿子说了，将来到了那一天，我要立遗嘱不要插管不要墓碑。生命不是用来延续痛苦的，活着的时候好好活就成了。
（身体和心理强大的我，现在有勇气面对死亡这个话题）
我一直认为人生最美好的时光，应该是六十到七十岁，那时候时间有了，闲钱有了，孩子也大了。等我再工作几年，准备骑行全国，带着帐篷游西藏。只要有健康的身体，你就能自由飞翔，我现在的自律和健身都是在为这段时光做准备，盼望着老年的到来。
当每个人生阶段都细细体验过，活出了自己的精彩，在最后的挥手告别时，希望我可以自豪地对这个世界说：“我曾来过，我很热爱生活，我没有白活！”
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