肝脏作为身体中最大的代谢器官承担着“人体清洁工的角色”，肝脏无时无刻的帮助身体排毒解毒，内脏器官的压力和负担，作为人体中最大的实质性脏器，除了代谢排毒之外，肝脏还能储存血液调节血压，分泌胆汁和蛋白质参与肠胃消化和吸收。
随着现代人生活节奏和饮食习惯的改变，越来越多的人因为种种原因被迫感染肝脏疾病，长期暴饮暴食或摄入过多油腻辛辣的食物，就会加重肝脏的损伤，也会影响肝脏健康。
据调查：肝脏上的痛觉神经不足10%，意思就是说，即便肝脏病变后，也不会引起太明显的表现，因此经常被人们忽略，等到发现时往往已经到了非常严重的地步，想要身体健康就要学会如何养肝护肝，不要等到肝脏病变后再后悔莫及。
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家住山东的王女士，今年38岁，王女士是一位事业心极强的女性，每天6点起床，准时上班，坐在高级写字楼的王女士，每天都要被上万个订单催促，这也导致王女士即便到了这一年级依旧未婚。
王女士的父母对此非常着急，如果女儿再不结婚的话，真的已经不能再有老姑娘来形容了，虽然王女士未结婚，但每天的生活非常的充实，偶尔会跟着姐妹一同逛街唱歌，喝酒畅聊心声，生活过得多姿多彩有韵味。
最近一段时间，一向乐观开朗的王女士突然过得郁郁寡欢，经过询问后，才知原来王女士最近一段时间老是感觉身体乏力，整个人面黄肌瘦，体重下降了十几斤。
看着自己的情绪状态越来越差，无奈之下，医院检查，经过医生的详细检查后发现王女士有早期肝硬化的迹象，医生告诉王女士：由于她的病情不算严重，不适合服药，只要改掉不良的生活方式，肝硬化或会慢慢恢复。
医生为王女士调整了饮食习惯和作息，按照医生的指导，王女士坚持了三个月，医院复查后，肝硬化情况将慢慢恢复，她到底是如何做到的？
岁女子养肝3个月，从肝硬化到肝正常，她是如何做到的？
1、多吃优质蛋白
优质蛋白质是身体中广泛需求的一种物质，易于被人体消化和吸收，及时补充蛋白质，能够补充肝脏诠释的蛋白质含量，产生和修复的能力，加速肝区排毒解毒，稳定肝功能，保护肝脏健康。
2、多吃新鲜水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜是生活中非常常见的食物，这类食物中含有大量的维生素，膳食纤维等多种对身体有益的营养成分，肝脏作为身体中非常重要的代谢器官，想要减轻肝脏的压力，维护肝脏健康，多吃一些新鲜水果蔬菜，对养肝护肝有帮助，也能提高肝脏代谢修复的能力，保护肝脏健康。
3、多运动
肝脏不好的人不妨养成坚持运动锻炼的好习惯，生命在于运动，坚持运动锻炼，能够有效增强全身含氧量，提高机体新陈代谢的能力，增强心肺功能，促进体内毒素垃圾的排出。
肝脏不好的人可根据医生的指导，养成坚持运动锻炼的好习惯，每天抽出20~30分钟的时间，肝脏不好的患者，不要做太过剧烈的运动，多选择一些舒适的有氧运动即可，运动讲究持之以恒，长期坚持才能看到效果。
4、多喝水
水是最好的解毒剂，人的身体中拥有60%~70%以上的物质都是由水构成的，你连续缺乏1%的水分时就会是身体出现明显的口渴表现，长期饮水量不足或长时间喝碳酸饮料，不喝白开水会加重内脏器官的压力，也会影响肝脏健康。
肝不好的人想要养肝，一定要养成多喝水的好习惯，多喝水能够提高基础代谢率，促进人体新陈代谢，成年人每人至少保证~毫升的饮水量，喝水时的水温最好控制在25~30度左右，多喝白开水，少喝碳酸饮料和各种浓茶咖啡。
条件允许的情况下，可以在水中添加适量的中药材，比如：金银花、枸杞、甘草、薄荷、菊花、决明子等。
5、保持乐观心态
“气大伤肝”这句话一点都没错，长期处于暴躁紧张的情绪状态，会影响全身的血液流动，也会加重肝脏排毒代谢的负担，长期处于过度焦躁的情绪，还会加重内脏器官的压力使组织病变。
肝脏不好的人，想要养肝护肝，一定要保持一个乐观的心态，及时调整不良情绪，若自身无法缓解的话，可以多找朋友沟通交流，对稳定心态有帮助。
6、保持饮食清淡
肝不好的人在饮食方面一定要下功夫，王女士确诊肝硬化之前，饮食习惯非常不规律，经常点外卖吃夜宵，长期暴饮暴食，吃过多油腻的食物，也让王女士的肝脏病情越发严重。
想要养护肝脏，健康饮食方面，请尽量以清淡为主，少吃油腻的食物，多吃含蛋白质维生素多的食物，能够提高肝脏再生能力，及时排毒解毒，让肝病有所好转。
肝不好的人每顿饭不要吃得太饱，吃饭保证7~8成饱即可给肠胃适当放松的时间，对养肝有帮助。
以上几种有关养肝的好方法，大家对此是如何理解的，如果你还有更好的护肝方法，不妨在下方评论区分享留言。#健康科普行#